.png)
.jpg)
מה תקבלי בתכנית?
8 אימוני ריצה מוקלטים עם מאמנת ריצה
ממש כמו פודקאסט מעולה, שגם מלמד אותך לרוץ תוך כדי - צעד אחר צעד. כל אימון חצי שעה שתוכלי לעשות פעמיים בשבוע.
8 אימוני חיזוק בוידאו ברמה הכי גבוהה
כל אימון הוא עד חצי שעה. ניתן לעשות את האימון מיד אחרי אימון הריצה או ביומיים נפרדים.
ליווי בוואטסאפ
חברת צוות של laliway תהיה זמינה עבורך לכל שאלה או התייעצות במהלך כל התכנית
קבוצת פייסבוק שנפתחת במיוחד לתכנית
בה יהיו כל הנשים שמתחילות את התכנית איתך
רוצה לשמוע אימון ריצה לדוגמא?
(לא צריך אשכרה לרוץ, רק ללחוץ פליי להתרווח על הספה ולשמוע איך זה עובד)
למה פאולה רוזנברג התחילה לרוץ איתנו? צפי בסרטון >>
אנחנו כל הזמן נמדדות.
כמה תארים יש לנו? אבל כמה אנחנו רזות? כמה ילדים יש לנו? וגם כמה מהר חזרנו לעצמנו? כמה התקדמנו בעבודה? אבל גם מה אנחנו לובשות?
אנחנו נמדדות כל הזמן, וצריכות להחזיק כמה תפקידים במקביל ולהצטיין בכולם.
העומס הזה הוא לא אצלנו בראש...
מחקרים מוכיחים שוב ושוב שנשים יותר בסטרס, וסובלות יותר מחרדה ויותר מדיכאון.
אבל זה רק הגיוני! העומס שמופעל עלינו הוא עצום.
בדיוק בשביל זה פיתחנו תכניות שמחזקות את הגוף ואת הנפש. תכניות שמותאמות לנשים, שיגרמו לך להוריד את רמות הסטרס והעומס הרגשי והגופני ולהכניס תנועה חיובית לחיים שלך.
תכנית משולבת של חודש.
4 אימונים כל שבוע - 2 חיזוק ו2 ריצה, לנשים שלא בכושר וצריכות את הבסיס.
צפי בסיפור של רונית אזולאי >>
רוצה לצפות בקטע מאימון חיזוק לדוגמא? לחצי Play ממש פה
אנחנו מורכבות. וכדי להוריד את רמות הסטרס, הלחץ והעומס הרגשי שאנחנו נמצאות בו כל יום, כל היום - צריך תכנית שמשלבת את הגוף ואת הנפש.
וזה בדיוק מה שאנחנו עושות.
אימוני חיזוק וריצה לגוף ביחד עם תוכן שמדבר בדיוק אלייך עם כל המורכבות שיש לנו בחיים.
איך אנחנו יכולות לסגל הרגלים בריאים ומיטבים? איך לבנות חוסן נפשי? איך לחיות חיים מאוזנים יותר?
על כל אלו נדבר באימונים.
תכנית של חודש שמיועדת בדיוק לך. שמיועדת למתחילות, ויוצאת מנק' הנחה שלא התאמנת בכלל.
בתכנית תוכלי להתאמן פעמיים בשבוע אימון של שעה (ריצה ולאחר מכן אימון חיזוק)
או 4 פעמים בשבוע, כל אימון חצי שעה בלבד.
לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של הדס הורדי
איך זה נראה...?
(לחצי על החץ כדי לראות תמונות מתוך השיעורים)
להתחזק פיזית ורגשית באותה חצי שעה של אימון, עם תוכן מרתק ומצחיק שיעורר בך השראה ומוטיבציה.
צפי בסרטון של שרון "המקרה הכי קשה שלכן" גבריאלוב, מספרת למה ריצה ולא נטפליקס
"תמיד תהיתי למה תוך כדי אימון חיזוק אני צריכה להקשיב למדריכה בצורה מאד טכנית מבלי שיש איזשהו ערך מוסף בשיעור עצמו.
כאשר שמעתי על LaliCore היה לי ברור שאני רוצה לנסות - המחשבה שתוך כדי אימון חיזוק ועיצוב אוכל גם להעשיר את עצמי מבחינת ידע סיקרנה אותי ויצרה את ההבדל בין התכנית הזו ליתר תכניות החיזוק און ליין שאני מכירה.
ואכן תוך כדי האימונים המעולים מבחינה פיזית, העשרתי את עצמי גם בתכנים מעניינים ומעוררי השראה ומחשבה מתחום הפסיכולוגיה החיובית ועל איך אני יכולה לשפר את איכות החיים שלי, והכל השתלב בטיימינג מאד יפה עם האימון עצמו, כך שהרגשתי שבמשך 25 הדקות של האימון אני מתחזקת הן גופנית והן נפשית.
בנוסף, סרטוני האימון הם ברמה מאד גבוהה מבחינה אסתטית והחוויה הכללית מהאימון היא מאד נעימה.
מבחן התוצאה הוא מה שחשוב מבחינתי - אחרי כל אימון הרגשתי חזקה יותר, רגועה יותר ועם הרבה יותר כוחות להמשיך את היום, כאילו שמישהו מילא לי את מיכל הדלק הגופני, המחשבתי והנפשי, והכל ב-25 דקות. אני ממליצה בחום, מוצר מדהים וייחודי." לימור שכטר
.png)
בואי להתחזק ביחד! עם ליווי אישי בוואטספ, וקהילה תומכת שתהיה שם בשבילך.
את האימונים תוכלי לעשות מתי שנוח לך, אבל בשביל להצליח לעשות אנחנו מאמינות שכולנו צריכות מעטפת של נשים מדהימות שעוברות את המסע הזה ביחד.
צפי בסרטון של קרן>>
-
מה קורה כשמסיימים את האתגר?יש לנו תוכנית המשך! האתגר הזה הוא הבסיס, כשתסיימי אותו תוכלי להירשם לאתגר 2 ואז לאתגר 3 ואז לספרייה אינסופית של אימונים! אבל כדי להגיע לשם, צריך להתחיל באתגר הראשון.
-
איך זה עובד עם האימונים? אני צריכה לעשות אותם בימים מסוימים?התשובה העקרונית היא לא, כי כל הרעיון הוא שתעשי את זה בזמן שלך ומתי שהכי נח לך. אנחנו כן נציע לך תכנית מסודרת ומומלצת, על בסיס הניסיון שלנו, אבל את זו שתוכלי לבחור בסוף מתי לעשות את הדברים ככה שיהיה לך הכי נח להצליח ולעמוד באתגר!
-
מה קורה אם נרשמתי ולא אהבתי?הכי חשוב לנו שתאהבי את המוצר שיצרנו ושתקבלי ממנו ערך. לכן יצרנו מנגנון מדורג שיאפשר לך ל"טעום" מהמוצר ולהחליט. במידה ולא אהבת ואת רוצה לבטל עד 3 ימים (יום זה כולל גם סופ"ש) מתחילת האתגר יינתן לך החזר כספי מלא. אם תודיעי לנו על ביטול 4-7 ימים מיום פתיחת האתגר, נחזיר לך 50% מהסכום ששילמת. לאחר מכן, לא ניתן יהיה לבטל את הרישום לאתגר ולקבל את הכסף חזרה. אם תירשמי לאתגר ותגלי במהלכו שאת לא יכולה להמשיך ולהשתתף, מכל סיבה שהיא, למרות שאהבת את התוכן, את יכולה לשמור לעצמך את הזכות להשתתף באתגר אחר שיהיה בהמשך. אנחנו נוציא אותך מהאתגר הנוכחי ונחכה לעדכון ממך מתי תרצי להצטרף לאתגר אחר.
-
רגע רגע, אם לא הצלחתי לרוץ עד עכשיו, למה שעכשיו זה יצליח?"האמת? כי אנחנו עושות את זה כל יום. מגיעות אלינו כל הזמן נשים מדהימות שניסו כל החיים שלהן להתחיל לרוץ, הוציאו המון כסף שלא הוביל לתוצאות ובפעם הראשונה בחייהן זה מצליח. האתגר הזה לא נולד יש מאין. הוא מבוסס על השיטה הייחודית שפיתחנו ועל ניסיון גדול מאוד שיש לנו בתחום. כל זה מקבל ביטוי בכל חלק באתגר - החל מהתוכן והליווי שתקבלי באימוני אודיו ועד בניית הקבוצה הסגורה והתכנים שתקבלי.
-
אה….אז אולי כדאי שכבר ארשם למרתון הבא?אנחנו לא בטוחות שזה רעיון כל כך טוב והאמת היא שזו ממש לא המטרה של האתגר הזה. אנחנו לא מאמינות שריצה חייבת להיות מקום הישגי עם יעדים ומספרים וסטופר שכל הזמן מודד לך מה המהירות שבה רצת. אנחנו מאמינות שהדבר הכי חזק שיכול להיות הוא פשוט להכניס את הריצה לחיים שלך. מקום של שקט, מקום שבו את עם עצמך, שהוא רק שלך. אין צורך לרוץ מרתונים ואפילו לא מירוצים של 10 ק"מ. אם תרוצי פעם פעמיים בשבוע חצי שעה כל פעם, זה מדהים! תוכלי להתמיד ולהכניס את זה כחלק אינטגרלי משגרת היום שלך ולזכות בכל ההשפעות החיוביות של הריצה על הבריאות ואיכות החיים שלך. ואם ממש תרצי לרוץ 10 קילומטר - גם זה אפשרי, אבל בואי נתחיל מהחלק הכי קשה - מההתחלה!
-
וואי אני מתה להביא את זה למקום העבודה שלי. אפשר לעשות את זה?התשובה היא לגמרי כן! אנחנו חושבות שזה ממש מגניב לעשות את האתגר הזה כקבוצה של נשים שנמצאות יחד ומכירות אחת את השנייה. אם את רוצה לעשות את זה דרך מקום העבודה או שהצלחת לגייס איתך קבוצה של מעל 20 מהחברות שלך לעבודה, דברי איתנו! (כל הפרטים ממש פה למטה)
כל תכנית היא רק חודש, בלי התחייבות ובלי מנוי. תכנית של חודש שבה תוכלי לראות שאת באמת מצליחה, ושסוף סוף מצאת את המקום שתמיד חיפשת.
לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של טל סטרומזה
"הכרתי את Laliway עוד לפני, וכשהן יצאו עם תכנית החיזוק חשבתי שזה בול מה שאני צריכה עכשיו, חיזוק פיזי ורגשי.
הבנונוס מבחינתי היה בפרק שמדבר על חוזקות וחולשות - הבת הגדולה שלי שמעה, רצתה להצטרף ועשינו אותו ביחד!
מעבר לזה שהיה לנו זמן איכות כיפיי, הרגשתי שזה תוכן שאני מאוד שמחה שהיא שומעת, כי כמו שזה עושה לי טוב רגשית אני בטוחה שהוא עושה לה.
ממליצה בחום על התכנית, תפנקו את עצמכן במשהו איכותי ותנסו לגרור גם את הילדים אתכם." נועה רייכב
