חנות התכניות שלנו
(תכניות ההמשך לא מתאימות למי שלא עשתה את תכנית #1)
תוכניות בודדות
תכנית ריצה #3
180 ש״ח בלבד
- נתחיל ב5 דק' ריצה ונסיים ב8 דק' ריצה -
בתכנית השלישית נישאר בשבוע הראשון ב5 דק' ריצה כדי לשהות קצת בשלב הקשה הזה, לפני שנעבור הלאה ולאט לאט נטפס עד ל8 דק' ריצה רצופה עם 2 דק' הליכה.
באימונים יהיו גם תרגילי טכניקה ומהירות, ונדבר על נשים מעוררות השראה, על שינויים בחיים, על תודעה, הרגלים ועוד.
תכנית ריצה #4
180 ש״ח בלבד
- נתחיל ב8.5 דק׳ ונסיים בחצי שעה ריצה -
בתכנית הרביעית נתחיל מ8.5 דק' ריצה ולאט לאט נצמצם את דקות ההליכה עד שנגיע לחצי שעה רצופה. זה נשמע לא אפשרי, אבל זה יהיה הדרגתי, איטי ומאוד נינוח!
באימונים יהיו גם תרגילי טכניקה ומהירות, ונדבר על חוזקות וחולשות, על משמעות החיים, על הרגלים מיטיביים ועוד.
תכנית ריצה #2
180 ש״ח בלבד
- נתחיל מ3 דק' ריצה ונסיים ב5 דק' ריצה -
בתכנית השנייה נישאר בשבוע הראשון ב3 דק' ריצה כדי לשהות קצת בשלב הקשה הזה, לפני שנעבור הלאה ולאט לאט נטפס עד ל5 דק' ריצה רצופה עם 2 דק' הליכה.
באימונים יהיו גם תרגילי טכניקה ומהירות, ונדבר על פיסכולוגיה חיובית, המוח, תזונה, אושר ועוד.