top of page
סרטוני חיזוק וחיטוב
טוב, את כבר ממש רצה... ובשלב הזה את כבר חייבת לסיים כל אימון ריצה עם תרגיל חיזוק לישבן ולירכיים. הכי טוב יהיה לסיים כל אימון עם תרגיל אחר, אז את מוזמנת לבחור אחד מהמקבץ הזה. יש פה תרגילים מאתגרים קודמים וגם חדשים לאתגר הזה.
כמובן שלכל שאלה או התלבטות אנחנו פה :)
תרגילי חיזוק לפלג גוף תחתון - חובה אחד מהם בסוף אימון הריצה
סקווט בהישענות על קיר
לאנצ' בהישענות ליד הקיר
תרגיל לחיזוק ישבן וירכיים בעמידת שש
תרגיל חיזוק בעמידה על רגל אחת
סקווט על רגל אחת
שלושה תרגילי חיזוק למניעת פציעות בעמידה
רצף תרגילי חיזוק לכל הגוף
תרגילי חיזוק לבטן ולזרועות - תרגילי רשות
תרגיל לחיזוק הבטן התחתונה
תרגלי חיזוק לזרוע האחורית
תרגיל לחיזוק הבטן - פלאנק
תרגילי בטן מסורתיים
תרגיל חיזוק לאלכסוני הבטן
מתיחות לסוף אימון ריצה
bottom of page